Over Stoelyoga
Stoelyoga voor iedereen
Stoelyoga is geschikt voor iedereen die aan yoga wil doen, maar geen yoga (meer) kan of wil doen op een matje. Door het rustige tempo en de eenvoud van de oefeningen is deze bewegingsactiviteit haalbaar voor iedereen, ongeacht leeftijd, beperkingen, lenigheid en conditie. Iedereen kan dus aan stoelyoga meedoen binnen de eigen mogelijkheden. Vooral voor oudere mensen en mensen met een fysieke beperking is stoelyoga uitermate geschikt. Beweging levert immers een belangrijke bijdrage tot het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid. Stoelyoga is een fijne en veilige manier om te blijven bewegen tot op zeer hoge leeftijd, terwijl men de lichaamsgrenzen leert accepteren.
Wat is stoelyoga?
Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga, waarbij alle oefeningen op de stoel en soms naast of achter de stoel worden gedaan. Stoelyoga is ontstaan doordat yogadocenten er een stoel bij pakten voor leerlingen die de houdingen niet meer op de mat konden doen. Pas sinds de 70er jaren worden er volledige stoelyoga lessen gegeven. Houdingen uit vooral de Hatha yoga zijn naar de stoel vertaald en er zijn nieuwe yogahoudingen voor de stoel ontwikkeld. De oefeningen en houdingen worden met volle aandacht en steeds verbonden aan de ademhaling uitgevoerd en zijn gemakkelijk te volgen, ook zonder eerdere yoga ervaring.
Voordelen van stoelyoga
Net als bij andere vormen van yoga maakt stoelyoga niet alleen het lichaam fitter, ook de geest wordt kalmer door de rustgevende adem- en meditatie oefeningen. Door het regelmatig beoefenen van stoelyoga worden spieren sterker en gewrichten soepeler, voel je je meer ontspannen en in balans en verbetert je slaap, zithouding, ademhaling en concentratie. Bovendien vinden de lessen plaats in een gemoedelijke sfeer, waarin vaak verbinding tussen deelnemers ontstaat. Daarmee bevordert stoelyoga niet alleen het welzijn op lichamelijk en mentaal vlak, maar ook op sociaal gebied. Samen bewegen is immers zoveel leuker!
De lessen
De deelnemers komen 5 à 10 minuten voor aanvang binnen en gaan op één van de stoelen in de kring zitten.
Een les begint met in alle rust naar binnen keren, gevolgd door allerlei oefeningen en houdingen, zoals ontspannings- en ademhalingsoefeningen, rek- en strekoefeningen, versterkende oefeningen, lichaamshoudingen, meditatie, zelfmassage- en concentratietechnieken. Soms doen we een vrolijke stoelyoga dans.
Een les eindigt met een heerlijke eindontspanning, meestal met een rustgevend muziekje. Hierna is er voor iedereen een kopje kruidenthee en is er ruimte voor het stellen van vragen en het delen van ervaringen.
Speciale kleding is niet nodig, zolang het maar voldoende bewegingsvrijheid geeft en de schoenen platte zolen hebben. Tijdens de eindontspanning is het fijn om een vest of warme sjaal te gebruiken, zodat je niet afkoelt.
In de yogastudio in Leeuwarden blijven de schoenen in de gang. Dikke sokken kunnen daarom prettig zijn.